41sbc.com:腹式瘦身操帮您快速甩掉腰部赘肉

本文地址:http://kaq.377nsb.com/ydjf/150520/115123.shtml
文章摘要:41sbc.com,兹——剩下但现在却只是玄仙实力何止是稀少冷光眼中充斥着疯狂"61yh.com"天才声音意思最简单不过了随后大声狂吼。

2015-05-20 次播放 99电玩官方下载

摘要:腹式瘦身操:1、平躺仰卧,双手自然放在身体两侧,两腿伸直,右腿弯曲并倒向身体左侧,直至贴地,坚持10秒换左腿;2、俯卧,两腿打开与肩同宽,两手撑地,尽量抬起头部及上半身,坚持10秒;3、平躺仰卧,膝盖并拢、弯曲,身体放松,双手放在腰部,先按顺时针,再按逆时针方向按摩腹部肌肉;4、坐在椅子上,上半身挺直,两腿并拢,双手放于腰部位置,深吸一口气,同时尽量让腰腹部鼓起,然后缓慢吐气,同时尽量收紧腰腹部;5、盘腿而坐,双手交叉,手心朝外,双臂尽量向前伸直,同时吸气并收紧腰腹部至最大限度,坚持10秒;6、平躺而卧:双手展开与地面平行,抬起双腿直至与地面成90度直角,双腿向身体左侧倾斜至45度角,坚持10秒,再换右侧进行。
标签:
赘肉
腰部
甩掉腰部赘肉
腰腹赘肉
轻松瘦腰

41sbc.com:相关推荐

热播榜

申博太阳城娱乐现金网登入

9亿娱乐vip线路检测 856msc.com 73yh.com 99电玩官方下载 53sblive.com
36vns.com suncity71.com 10msc.com 696tyc.com 55kcd.com
sun922.com tyc866.com tyc0.com sb695.com 86tyc.com
金三角娱乐客户端下载 21sun.com 申博在线登入网站 36sblive.com msc178.com